kratšia relácia, keď máte nabitý program, ale vaše telo potrebuje pozornosť. Prejdeme jemným zahrievacím Vinyasa cvičením a potom rovno do hlbokých pozícií Yin s asistovaným strečingom – zameraným na boky, ramená a spodnú časť chrbta. Žiadne dychové cvičenia, žiadny úvodný kruh. Len pohyb a uvoľnenie.

Niekedy je to najlepšie, čo môžete v novom meste urobiť, zastaviť sa. Meditácia so sprievodcom na upokojenie mysle cestovateľa – zoznamov, máp, neustálych rozhodnutí. Začneme niekoľkými minútami dychových cvičení, aby sme upokojili nervový systém, a potom prejdeme k tichej, vedené meditácii s Akropolou v pozadí. Nepotrebujete skúsenosti. Stačí si len sadnúť.

Vedomý pohyb členkov, kolien a zápästí na obnovenie ľahkosti po hodinách strávených na nohách

Cielená práca na bokoch, ramenách a chrbtici – oblastiach, ktoré sú najviac namáhané pri cestovaní a dlhých dňoch chôdze

dynamická sekvencia navrhnutá tak, aby vás po dňoch chôdze, objavovania a pohybu znovu spojila s vaším telom. Zahrejte sa, nájdite svoj dych, cíťte sa prítomní v Aténach. Zahŕňa hlboké strečing a resetovanie držania tela – cielenú prácu na bokoch, ramenách a chrbtici, teda na oblastiach, ktoré sú pri cestovaní najviac namáhané.

dlhodobé, uzemňujúce polohy. Pôsobíme pomaly a hlboko do spojivového tkaniva, aby sme zmiernili chronické napätie, zlepšili pohyblivosť a uvoľnili to, čo sa počas cestovania nahromadí – únavu, nadmernú stimuláciu, stuhnutosť. Zahrnutá je aj práca na pohyblivosti kĺbov, ktorá vám pomôže uvoľniť sa po hodinách strávených na nohách.