Začneme 10-minútovými zahrievacími cvičeniami. V tejto časti nechávam pacientov robiť pohybové cvičenia, ktoré zvýšia rozsah pohybu kĺbov. Hlavná časť nášho 40-minútového tréningu prebieha Posledných 10 minút robím rozcvičku a strečing, aby som sa uistil, že štúdio opustím v dobrom stave. K dispozícii je priestor, kde sa môžete po kurze osprchovať Očakávam, že budete pripravení 10 minút pred lekciou. Káva je na mňa ☕️

Náš tréning sa začína 10-minútovým strečingom, po ktorom nasledujú individuálne strečingové cviky na zvýšenie pohyblivosti. Potom prejdeme na kickbox, pričom si precvičujeme prácu nôh a techniky úderov, ktoré tvoria základ boxu. V ďalších minútach budeme pracovať na niekoľkých kombináciách, aby sme precvičili údery, ktoré sme sa naučili. Posledných 5 minút je venovaných cvičeniam na upokojenie a potom náš tréning ukončíme. Na konci vám kávu pozývame my.