Tradičná švédska masáž celého tela zahŕňa dlhé ťahy na uvoľnenie a relaxáciu tela. Voliteľné strečingové cvičenie, bezplatná aromaterapia a bezplatné horúce uteráky sú zahrnuté v cene. Švédska masáž spúšťa v mozgu uvoľňovanie hormónov, ako sú endorfíny – (prirodzený heroín tela) a hormón „dobrej nálady“ Serotonín – ktorý podporuje pohodu a šťastie. Dopamín – ktorý je zodpovedný za pocit potešenia Oxytocín – spojený s dôverou, budovaním vzťahov.

Asistované strečingové cvičenie celého tela, a to buď v plnom oblečení, alebo s prekrytím. S pribúdajúcim vekom sme menej flexibilní a môžeme byť náchylní k pádom. Medzi techniky patrí strečing PNF (proprioceptívna neuromuskulárna facilitácia), čo je vysoko účinná, pokročilá forma tréningu flexibility, ktorá kombinuje pasívny strečing s izometrickými kontrakciami na zvýšenie rozsahu pohybu. V súčasnosti sa bežne používa na zlepšenie flexibility a mobility uvoľnením svalov prostredníctvom neurologických reflexov.

Mnohí ľudia si mýlia skutočnú hĺbkovú masáž s pevnou švédskou masážou. Moja verzia sa zameriava na povrchové a podpovrchové vrstvy svalov s cieľom liečiť bolesť a stuhnutosť v hlavnej svalovej skupine. Pohyby sú pomalšie a zvyčajne prechádzajú cez svalové vlákna. Vyžaduje použitie predlaktí, lakťov a kĺbov prstov, čo môže vyžadovať silnejší tlak. Citlivosť sa môže objaviť už po jednom dni až do 48 hodín alebo viac po masáži. Moje masáže sú upravenou masážou hlbokých tkanív a využívajú sa na maximalizáciu prínosov švédskej masáže.