V tomto kurze vhodnom pre začiatočníkov vás krok za krokom prevediem základmi jogy v pokojnom a podporujúcom prostredí – nepotrebujete mať žiadne skúsenosti. Naučíte sa spájať pohyb s dýchaním, čo pomôže vášmu telu uvoľniť napätie, zatiaľ čo vaša myseľ sa upokojí a bude viac sústredená. Každá pozícia je predstavená pomaly, s jednoduchým vysvetlením a možnosťami, aby ste sa mohli pohybovať vlastným tempom. Vždy sú k dispozícii úpravy a možnosti odpočinku – na začiatok nemusíte byť flexibilní ani „v kondícii“.

V tomto hlboko relaxačnom sedení vás uvediem do meditatívneho stavu pomocou upokojujúcich zvukov a vibrácií z nástrojov, ako sú napríklad spevácke misky, alebo jemných tónov. Počas stretnutia budete: * Zažite hlbokú relaxáciu, počas ktorej sa váš nervový systém upokojí * Zbavte sa mentálneho rozprávania a bez námahy vstúpte do meditatívneho stavu * Pocíťte vibrácie zvuku, ktoré pomáhajú uvoľniť fyzické napätie * Zlepšite svoju schopnosť sústrediť sa a byť prítomní * Nájdite znovu pocit vnútorného pokoja a rovnováhy

Prevediem vás dynamickou sekvenciou pohybov spojených s dýchaním. Budete sa nepretržite pohybovať v plynulých sekvenciách, ktoré jemne zvýšia vašu srdcovú frekvenciu, pričom si zachováte všímavosť. Počas lekcie budete: * Budujte silu celého tela, najmä v strede tela, nohách a rukách * Zlepšenie vytrvalosti a kardiovaskulárnej kondície * Zvýšte flexibilitu prostredníctvom aktívneho pohybu * Rozvíjajte rovnováhu, koordináciu a sústredenie * Naučte sa spojiť dych s pohybom pre silný, meditatívny tok