Toto cvičenie pilates sa vykonáva s využitím telesnej hmotnosti na podložke a jeho cieľom je posilniť telo, zvýšiť flexibilitu a zlepšiť kontrolu nad pohybom. Kurz sa koná vonku, aby ste mohli trénovať na čerstvom vzduchu.

Tento tréning sa vykonáva s využitím telesnej hmotnosti na podložke a zameriava sa na vedomé dýchanie a kvalitu pohybu. Vykonáva sa séria cvikov na zlepšenie sily, flexibility a stability s cieľom podporiť väčšie uvedomenie si vlastného tela. Kurz sa koná vonku v tichom prostredí, ktoré podporuje koncentráciu a pohodu.

Ide o dynamický tréning, ktorý kombinuje pilatesové cviky s intenzívnejšími pohybmi na spevnenie celého tela a zvýšenie sily, vytrvalosti a stability. Kurz sa koná vonku v tichom prostredí, ktoré podporuje sústredenie, pohodu a spojenie s dychom.

Toto cvičenie kombinuje jemné pilates cvičenia, pohyblivosť kĺbov a hlboké strečingové cviky na uvoľnenie svalového napätia, predĺženie chrbtice a podporu relaxácie tela a mysle. Je ideálny pre tých, ktorí hľadajú menej intenzívny, ale rovnako účinný tréning, a je perfektný na aktívnu regeneráciu alebo na obnovenie rovnováhy po stresujúcom dni. Hodina prebieha vonku na podložke v tichom prostredí, ktoré umocňuje pocit pohody a pokoja.