Toto je tréning určený pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoju fyzickú výdrž. Relácia zahŕňa počiatočné zahriatie a cvičenia celého tela zamerané na silu, ktoré sa striedajú s cyklami brušného a kardiovaskulárneho tréningu. Nasleduje fáza strečingu a ochladzovania na podporu regenerácie svalov.

Je to cesta určená pre tých, ktorí majú v úmysle sledovať konkrétne ciele vo vzťahu k svojmu telu. Ponuka zahŕňa úvodnú konzultáciu zameranú na štruktúrovanie sedenia a vykonávanie cvičení zameraných na chudnutie, liečbu svalovej hypertrofie, rozvoj sily alebo zvýšenie fyzickej odolnosti.

Toto je cesta navrhnutá na zlepšenie ženského tela. Relácia zahŕňa prvú fázu zahrievacieho cvičenia, po ktorej nasleduje vykonávanie cvičení zameraných na zadok, nohy a brucho, ktoré sa vykonávajú na voľnom tele alebo s nástrojmi, ako sú závažia, gumy a podobne. Cvičenie sa končí sériou pohybov určených na podporu regenerácie svalov.

Táto lekcia pozostáva z tréningu určeného pre tých, ktorí chcú začať s volejbalom. Relácia zahŕňa úvodnú aktivačnú fázu na podporu pohyblivosti, po ktorej nasledujú cvičenia s posilňovacím zariadením alebo bez neho zamerané na rozvoj sily a fyzickej vytrvalosti. Na konci sa vykoná strečing na uvoľnenie svalového napätia.

Toto cvičenie je vhodné pre tých, ktorí chcú získať väčšiu mobilitu a silu, ako aj zlepšiť svoju fyzickú kondíciu. Ponuka zahŕňa úvodnú rozcvičku, sériu cvičení vykonávaných s vlastnou telesnou hmotnosťou alebo s nástrojmi, ako sú závažia, elastické pásy alebo iné vybavenie, a nakoniec fázu venovanú uvoľneniu svalov.