Toto krátke cvičenie je určené pre každého, kto sa zaujíma o jogu. Nie sú potrebné žiadne predchádzajúce skúsenosti. Ponúka jemné uvedenie do základov cvičenia jogy vrátane základných pozícií (ásan), jednoduchých dychových techník a vedomého pohybu. Kurz sa zameriava na uvedomenie si tela, relaxáciu a prepojenie dýchania s pohybom v bezpečnom a podporujúcom prostredí. Na konci lekcie sa účastníci budú cítiť uvoľnenejší, ukotvenejší a sebavedomejší, aby mohli pokračovať vo svojej ceste jogy.

Tento úvodný kurz hatha jogy je vhodný pre začiatočníkov a tých, ktorí s jogou ešte len začínajú. Hodina sa zameriava na základné polohy hatha jogy, jemné strečingy a základné dychové techniky. Dôraz sa kladie na správne zarovnanie, uvedomenie si tela a vedomý pohyb pohodlným tempom. Hodina pomáha budovať silu, flexibilitu a rovnováhu a zároveň podporuje relaxáciu a duševnú jasnosť. Nie sú potrebné žiadne predchádzajúce skúsenosti s jógou a vítané sú všetky úrovne.