Začneme 5 – 10-minútovou rozcvičkou a strávime 30 – 40 minútami silového tréningu. Patria sem cviky na posilnenie trupu, rovnováhu a dynamické kombinované pohyby, ktoré budujú svaly, ale sú aj funkčné. Zakončíme 5-minútovým strečingom na upokojenie. Ak je vaším hlavným cieľom mobilita, rozdelíme lekciu tak, aby zahŕňala viac praktického strečingu.

Toto nie je joga, je to asistované strečingové cvičenie. Predstavte si to je ako strečing, ale všetku prácu urobím za vás. Viem, že strečing môže byť nudný, takže tento aspekt môžete vynechať tým, že budete pracovať so mnou! Poskytnem stôl a všetko ostatné, aby ste sa cítili pohodlne. Stačí mi poskytnúť dostatok miesta na stôl a budeme na ceste k zlepšeniu vašej mobility. Okamžitými účinkami by bolo zvýšenie prietoku krvi a celková relaxácia a dlhodobé výsledky zahŕňajú zníženie rizika zranení a menej bolesti každý deň!