Toto je klasický tréning, ktorý zahŕňa zahrievanie na bežeckom páse, sériu aerobných cvičení striedajúcich sa s použitím činky a obojručnej činky a ochladzovanie na bicykli alebo eliptickom trenažéri. Je vhodný pre tých, ktorí chcú začať trénovať alebo zlepšiť svoju fyzickú výkonnosť.

Toto je viacfázový program, ktorý kombinuje aeróbnu a silovú prácu. Zahŕňa úvodné zahriatie, cvičenia s vybavením a strojmi, kardio aktivity a záverečnú časť zameranú na zotavenie. Je vhodný pre tých, ktorí už športujú a chcú zvýšiť svoju vytrvalosť a svalový tonus.

Je to formula určená pre tých, ktorí chcú zvýšiť a tónovať svalovú hmotu hornej časti tela. Zahŕňa cielené gymnastické cvičenia v kombinácii s použitím špecifických strojov na rozvoj hrudníka, ramien, chrbta a rúk.

Tento tréning strieda cvičenia so záťažou s kardiovými cvičeniami v trvaní približne 5 minút. Vykonáva sa s činkami, činkami a izotonickými strojmi a zahŕňa všetky svalové skupiny. Je zameraný na tých, ktorí sú už vyškolení a chcú si udržať silu a tón.

Je to program, ktorý vám umožní posilniť konkrétnu oblasť, ako sú nohy, brucho, hrudník, chrbát alebo ruky. Zahŕňa cielené cvičenia s vybavením alebo bez neho, ktorých cieľom je posilniť postihnutú oblasť. Odporúča sa pre tých, ktorí chcú vyvážiť svoju telesnú hmotnosť alebo pracovať na menej vyvinutých častiach.