Toto cvičenie pomáha vybudovať štíhlu a svalnatú postavu optimalizáciou sily, vytrvalosti a definície svalov. Je tiež navrhnutý tak, aby pomohol zmierniť riziko degenerácie kostí a svalov.

Tento balík je určený pre tých, ktorí majú záujem o rozvoj povedomia o vlastnom tele a zlepšenie flexibility. Zameriava sa aj na optimalizáciu pohybových vzorcov s cieľom pomôcť podporiť bezbolestnú funkciu svalov a kĺbov a zabrániť zraneniu.

Tento balík môže využiť každý, kto sa zúčastňuje rekreačných športových podujatí. Zameriava sa na pomoc pri organizácii držania tela a vytváraní väčšej sily. Pomáha tiež rozvíjať silu, vytrvalosť, rýchlosť a obratnosť počas fyzickej aktivity.

Tento balík sa zameriava na zlepšenie odbúravania tukov s cieľom dosiahnuť pevnejšiu postavu. Cvičenia s voľnými závažiami sa používajú na zvýšenie energetického výdaja, podporu lepšieho spánku a urýchlenie zotavenia.