Školenie zamerané len na 1 osobu je navrhnuté tak, aby zlepšovalo špecifické aspekty tela. Cvičenia sú vyvážené z hľadiska sily, pružnosti a harmónie a sú navrhnuté tak, aby vám pomohli znovu získať rovnováhu a pohyblivosť.

Lekcia je venovaná riadenému a vedomému strečingu, organizovanému v plynulých pohyboch a zvyšujúcej sa intenzite. Je vhodné pre všetky úrovne a zlepšuje zdravie kĺbov a svalov, zmierňuje napätie. Je ideálny pre tých, ktorí chcú chvíľku odpočinku a pohody.

Aktivita sa odporúča na zotavenie celého tela, najmä ak potrebujete natiahnuť svaly bez zaťažovania kĺbov. Cvičenia integrujú pohyb, dýchanie a strečing v plynulých a vyvážených sekvenciách.

Trasa je určená pre 1 alebo 2 osoby a je vytvorená na podporu vytrvalosti a koordinácie prostredníctvom pevných a progresívnych sekvencií. Toto cvičenie je ideálne aj pre tých, ktorí chcú schudnúť a spevniť svalstvo.

Tento systém cvičení je vhodný ako na tréning, tak aj na rehabilitáciu. Cieľom relácie je uvoľniť dolnú časť chrbta a dolné končatiny, čo podporuje uvoľnenie napätia a zlepšuje krvný obeh. Pozornosť sa venuje aj posilovaniu hlbokých svalov, aby sa uľahčila podpora a stabilita tela.