Je to meditačná a jógová prax, ktorá sa odovzdáva z chrámu. Zúčastnite sa v ľahkom oblečení. ​Meditačné cvičenie anapanasati Dýchanie je jemné a tiché. „Ana“ znamená nádych, „apana“ znamená výdych a „sati“ znamená koncentráciu. Sonyoga Ocheyobeop (metóda mäkkosti piatich tiel) je Je to jeden z najzákladnejších predmetov tréningu Seonmudoo a nazýva sa aj Ochejo (päť cvičení tela). Na základe anatomickej a fyziologickej štruktúry a funkcie rúk, nôh, hlavy, chrbta a brucha dochádza pri pohybe končatín vrátane chrbtice k jemnému uvoľneniu končatín, čo zmierňuje fyzické a duševné napätie, koriguje osteoartikulárne kĺby a zvyšuje pružnosť svalov. Ocheyuyop (metóda mäkkosti piatich tiel) je meditačné cvičenie, ktoré uvoľňuje myseľ a telo a podporuje zdravie prostredníctvom harmónie tela, mysle a dýchania nad rámec jednoduchého pohybu tela.

Seonmudoh je praktická a zdravotná metóda, ktorá zahŕňa meditáciu, jogu, čchi-kung a bojové umenia, ktoré sa vykonávali v chrámoch. Seonmudo, ktoré začalo záujmom o osvietenie a prax, bolo pre mňa veľmi atraktívnou praxou, keď som praktizoval taekwondo. Sunmudo som začal praktizovať v roku 1998 a od roku 2002 učím v sídle v Soule. Od roku 2008 učím v Golgulse, ústredí Sunmuda, a od roku 2015 učím v ústredí v Soule. 15 minút meditácie Oddýchnite si od tela a mysle prostredníctvom dychovej meditácie Máte to. Seonchaejo 20 minút Posilnené telo a myseľ so slnečnou jógou Uvoľnite. Základné pohyby bojových umení Sunmu 20 minút Changji, predný kop Changjok, bočný kop Changjok, oživte svoje telo a myseľ Fúka to. Seongigong 20 minút Pohyb meditácie v pohybe je jedno telo a myseľ Pripomína mi to. Mudra meditácia 15 minút Sledujte svoje ticho sa pohybujúce ruky, aby ste pocítili energiu života, tela, Mám hlboké ticho v srdci. Chadam Rozprávajú sa o každodennom živote a cvičení pri pití čaju.