Príprava na fyzické aktivity počas zážitkov

Airbnb sa spojilo s Americkým Červeným krížom a Medzinárodnou federáciou Červeného kríža Červeného polmesiaca, aby našej komunite poskytli všeobecné bezpečnostné zdroje. Tieto zdroje platné v 191 krajinách vytvorilo Globálne centrum pripravenosti na katastrofy Červeného kríža Červeného kríža, ktoré je medzinárodným referenčným centrom vytvoreným na vybudovanie globálnej komunity na inovácie a učenie sa pripravenosti na katastrofy.

V prípade núdze okamžite kontaktujte miestnu políciu alebo záchranné služby.

Či už ide o turistiku alebo surfovanie, fyzická bezpečnosť je dôležitá. Nižšie nájdete niekoľko osvedčených postupov a tipov, ktoré vám pomôžu zostať v bezpečí počas fyzických aktivít. Nezabudnite, že vy sami najlepšie poznáte svoje schopnosti. Dôverujte svojmu úsudku a ak sa niekedy budete cítiť nepríjemne, ozvite sa.

Čo si priniesť so sebou na zážitok

Tu je niekoľko materiálov, ktoré môžete použiť pri každom druhu fyzickej aktivity.

• Voda alebo športové nápoje s elektrolytmi
• Príručná lekárnička
• Ľadové obklady
• Monitor krvného tlaku/srdca
• Aplikácia prvej pomoci pre vašu krajinu
• Aplikácia pre nebezpečenstvá vo vašej krajine

Pred aktivitou

Tu je niekoľko odporúčaní pred účasťou na fyzických aktivitách:

• Noc pred aktivitou sa poriadne vyspite (6 – 8 hodín)
• Vyhnite sa pitiu alkoholu alebo užívaniu akýchkoľvek látok, ktoré by mohli ovplyvniť vašu srdcovú frekvenciu a bdelosť
• Pred aktivitou si dajte poriadne a zdravé jedlo (napr. ovocie, bielkoviny a sacharidy) a vyhnite sa jedlu s tukom a korením, ktoré by mohlo podráždiť žalúdok
• Opýtajte sa hostiteľa zážitku, aká je úroveň náročnosti aktivity z hľadiska času, vzdialenosti, nadmorskej výšky a úsilia – pred registráciou na aktivitu zvážte svoj vek a fyzickú kondíciu.
• Skontrolujte predpoveď a použite vhodné oblečenie a obuv.
• Zistite, kde sa nachádza najbližšie zdravotnícke stredisko pre prípad núdze.

Rady na čas počas aktivity

Počas aktivity je dôležité sledovať svoj zdravotný stav. Tu je niekoľko odporúčaných tipov:

• Pred začatím fyzickej aktivity sa zahrejte a natiahnite telo aspoň 10 minút
• Skontrolujte krvný tlak a frekvenciu dýchania niekoľko minút pred
• Majte na dosah dostatok vody alebo športových nápojov s elektrolytmi – neodporúča sa piť tekutiny neustále, iba keď máte pocit smädu
• Používajte opaľovací krém, noste klobúk a chráňte sa pred slnkom tým, že budete stáť v tienistých oblastiach, ak je to možné.
• Napíšte si číslo núdzového kontaktu – jednoduchá kartička s núdzovým kontaktom vám pomôže rýchlo kontaktovať člena rodiny alebo priateľa (niekedy prístup k núdzovým číslam v mobilných telefónoch trvá dlhšie).
• Majte na pamäti okolie a majte svoje veci nablízku.
• Pri vonkajších aktivitách zdieľajte svoju polohu prostredníctvom mobilných aplikácií, zariadení alebo vysielačov GPS – v niektorých oblastiach môže byť mobilná sieť neefektívna, preto odporúčame zdieľať svoju polohu s hostiteľom, ako aj s príbuzným alebo priateľom, ktorý sa nezúčastňuje na aktivite.

Tipy na obdobie po aktivite

Po fyzickej aktivite ľudské telo potrebuje fázu ochladzovania. Tu je niekoľko tipov na zotavenie:

• Pite vodu alebo športové nápoje s elektrolytmi, kým sa nebudete cítiť nasýtení
• Jedzte zdravé jedlo, ktoré poskytuje energiu, ako je ovocie, orechy, mandle a proteínové tyčinky
• Bolesť v ktorejkoľvek časti tela môže byť spôsobená bolestivým svalom – ak bolesť pretrváva, odporúča sa poradiť sa s lekárom
• Bolesti hlavy môžu byť príznakom dehydratácie, čo znamená, že je dôležité piť vodu alebo športový nápoj s elektrolytmi

Ďalšie usmernenia

Plánovanie v prípade núdze

Odporúčame, aby všetci hostia a hostitelia, ktorí sa zapájajú do zážitku, pripravili núdzový plán v prípade prírodnej katastrofy alebo akejkoľvek inej núdzovej situácie, ku ktorej by mohlo dôjsť počas zážitku. Zistite viac o vytvorení núdzového plánu.

Airbnb poskytlo ochranu cesty

Všetky viacdňové cesty zahŕňajú nepretržitú komunitnú podporu. V rámci nášho programu poistného krytia zážitku máme tiež poistenie zodpovednosti za škodu vo výške 1 000 000 USD, aby sme hostiteľom a hosťom poskytli pokoj na duši (platia určité výnimky). Okrem toho sme sa v prípade život ohrozujúceho zranenia spojili aj s núdzovým poskytovateľom medevac, ktorý môže byť aktivovaný, aby sme sa spojili s poškodenou stranou na podporu lekársky potrebnej evakuácie.

Vyhlásenie partnera

S láskavým dovolením amerického Červeného kríža. ©2019 Americký národný červený kríž. VŠETKY PRÁVA VYHRADENÉ.

Americký Červený kríž a Medzinárodná federácia Červeného kríža Červeného polmesiaca sa používajú s jeho povolením, čo v žiadnom prípade nepredstavuje podporu, výslovné ani predpokladané, akéhokoľvek produktu, služby, spoločnosti, názoru alebo politickej pozície. Logo amerického Červeného kríža je registrovaná ochranná známka vo vlastníctve Amerického národného Červeného kríža. Viac informácií o Americkom Červenom kríži nájdete na stránke redcross.org.